睡眠养生功法 - 睡觉养生功法

两性知识 2024-03-17 58 0

如何修炼睡功

仰卧式仰面向上，卧床面睡，两脚左右自然分开，两手心向下，闭目，自然呼吸，两手下各拿一玉石球或花椒木，练睡功时，意想两手下之物，别无它想。收功时可去掉手下之物，侧身而睡。

眼睛照平常习惯睡觉一样，轻轻闭合着，呼吸照常呼吸，任其自然。

以后睡眠醒来之时，便有一阳初动的景象发生，此时应当用采取外药的功夫和炼精化气的口诀，再用“睡功秘诀”继续温养。临近天明之时，再照以上方法行功数息，最后还虚养静。至此，则一宿之功完毕。

睡眠与练功合而为一，炼气与养气完美结合，利用大圆满八卦图象自动修炼而精、气、神并炼，性命双修，乃是无极八卦睡功大成法独有的特色。

睡功采用卧位，与平时睡眠基本相同。一．睡丹总诀：心息相依，大定真空。道教学者陈撄宁先生（1880-1969）最钦仰陈抟（希夷）一派丹法，认为希夷派的要旨在“守中抱一，心息相依”八个字，确是真知灼见。

欲练此功必先自宫。原因是，你在裸睡的时候让敌人分不清你是公母，不好下手。此功要想练至顶峰，必先学会葵花宝典。原因是此功属于绝对防御，没有什么攻击力。其次，此功还需缩骨功辅助。

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1、仰卧式仰面向上，卧床面睡，两脚左右自然分开，两手心向下，闭目，自然呼吸，两手下各拿一玉石球或花椒木，练睡功时，意想两手下之物，别无它想。收功时可去掉手下之物，侧身而睡。

2、最后，侧身用手抱住肾囊，神注下丹田，若存若亡。一念不生，主静立极，先存后忘，入于混沌。此种道家养生睡功法，比较适合老年人炼习。运用得宜，则外肾温暖，而阳气再生。

3、若能迅速睡去，则去“定”境不远矣。故此“心息相依”法门，是古今修炼之真功，是最简易、最高效的微妙法门，是踏破铁鞋无处觅，万两黄金无处买的修真秘诀。

4、其法诀以听息法入静，心息相依在鼻外虚无窍中入睡，阳生时即醒，醒时坐起炼功，这是初学者以睡功促进止念的权法”。人之一生，半在睡眠中度过，睡眠之于养生，有着极为重要的意义。

1、道教蛰龙睡功！按：著名学者胡孚琛先生在《丹道法诀十二讲？究竟境界第十二讲》中云：“大江西派亦甚重睡功，见于魏则之《一贯天机直讲》卷四。

2、你可以去练神虎术，神虎术有睡山功，就是睡着练的，据说效果比站桩还好；不过睡山功是神虎术的核心功法，不是那么容易得到传授的。

3、八段锦晚上可以练吗一般情况可以练一般情况下八段锦晚上也是可以练的。八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此在晚上也是也可练的。

4、可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

1、睡前给肌肤大量补水我们可以在睡前使用补水精华，补水精华里的玻尿酸成分可以让皮肤水汪汪的，羟基乙酸还能有效改善皮肤干燥。也可以敷一片补水面膜，效果也是不错的。

2、提高睡眠质量是最好的美容养生方法，主要技巧有：第一，是一天可以做一些拉伸运动，有利于肌肉放松，也有助于快速进入睡眠状态，第二，睡前可以洗澡或做一些放松的按摩，第三，睡前尽量不要玩手机。

3、什么方法有助于女性睡眠？助于睡眠小妙招卧室环境要洁而静室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。

4、女性睡觉前有什么保健习惯？睡前保健习惯刷刷牙洗洗脸睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。

5、影响了我们的睡眠质量，不利于养生，我现在就告诉你治失眠的养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

6、坚持有规律的晚间作息时间：晚上7—9点：此时血压升高，应在家休息。晚上9—11点：是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息。晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行。